{"contentHash":"18f0bb5cd35f7975e5bd5c58d847d8840291ef5f379d4b0d610be3930e887fe4","protocol":"bitcoin","authorPubkey":"749ad0253e649f3576de23ddd19b287b517cb94601441ac0e9a085294ceeefae","text":"Делал махи гирей 16 кг нерегулярно с прошлого года. Если поначалу после этого болела то жопа, то спина, то уже долгое время никаких пост-эффектов не наблюдаю. Что меня удивляет, но тем не менее. Пора менять гирю на 32 кг? И если да, пластиковую можно брать? 16 кг я себе брал чугунную обрезиненную, но 32 кг чугунные чот стоят дохуя.","topicHash":"a3eaebcc22c366f04c6f678bee6ce10a254ee3cf76e13b6b59321b3d4afee6f3","topicName":"/2ch.fiz","parentHash":null,"costSunk":"0","biasSupport":0,"biasOppose":0,"biasVouch":0,"biasNull":0,"blockHeight":null,"confirmations":0,"timestamp":"2026-09-29T16:55:59.509Z","tripFp":"e2f045252bbc","viewCount":0,"powDifficulty":0,"relation":0,"ephemeral":true,"nonce":"9ff2a80a23767609","sig":"138c047296a3f4fe9a5507a088c0f5686187062a73f33b9bb1b609e1f760ed1812942b62848b5a0d0b44d3a7ac1cf518c88faa7d4a94255c631f8f1f48e20649","ephStamp":{"blockHashHex":"00000002c4b92c21ef4d54c726d557cca8ae82283fc475f439fb6ce2f69592c8","nonceHex":"ebfc010000000000"},"replyCount":0,"chainReplyCount":0,"vaporReplyCount":0,"clusterSize":1,"receiptHeight":10134,"servedBy":{"host":"6af58b1822e0cabfe57d76540f745d059b438f489a796ec6a705c6540233845e","t":"2026-10-05T14:02:54.379Z","sig":"7ab6b4963d098f10f5814ba684e94aa9229987d7c509b8fca78143ff645de58ee1489c5d449ba64a2940e32b9652bfc183090d0a4c3d654b1b623c4469d7fdb2","h":"00000000cfa72830beaa101e5e10bbee00ee4511c9a89cf5670eb1b6cc119233"}}