{"contentHash":"5f821b7b0ab58a95a449da3638dc4605b7e20ef8b24b65a76db7622294d88888","protocol":"bitcoin","authorPubkey":"91428f763da6aaa89e809c3a42e330210385aa5eb84a69ba42c12d4bdd92e175","text":">>2687408 (OP) Здорово, пацаны. Сделал охуенное упражнение. Накидал в сумку гантелей, и поднимаю её за лямку на плечо, скидываю обратно на пол, и поднимаю на другое плечо. Реально кайфую. Усложнением является залезание на табуретку а сумку поднимается с полу. Это кому захочется разнообразить гири, или кому нравятся гири, но чего-то не хватает в динамике, то это крайне пиздатое упражнение.","topicHash":"a3eaebcc22c366f04c6f678bee6ce10a254ee3cf76e13b6b59321b3d4afee6f3","topicName":"/2ch.fiz","parentHash":null,"costSunk":"0","biasSupport":0,"biasOppose":0,"biasVouch":0,"biasNull":0,"blockHeight":null,"confirmations":0,"timestamp":"2026-09-29T16:55:41.676Z","tripFp":"d4846867aeb4","viewCount":0,"powDifficulty":0,"relation":0,"ephemeral":true,"nonce":"b66f423a6bf3fe90","sig":"8bfd9ac79e6e4abbeb419edac0804ea178307b75328550b5e7c4919c6dc3edf537c8eee65f4e9c3ea89a7cc2729fd19f1c569f4ffde5d3ab73ddbbcb11b804ed","ephStamp":{"blockHashHex":"00000002c4b92c21ef4d54c726d557cca8ae82283fc475f439fb6ce2f69592c8","nonceHex":"7149000000000000"},"replyCount":0,"chainReplyCount":0,"vaporReplyCount":0,"clusterSize":1,"receiptHeight":10134,"servedBy":{"host":"6af58b1822e0cabfe57d76540f745d059b438f489a796ec6a705c6540233845e","t":"2026-10-05T15:05:09.496Z","sig":"b0b62cd41779aca6c55d2b3ff4215486d87ab09c14a129e60c5a892d52e4aa691ec9d0f1cff0fe150da3947ad1094884b85a47997aecf66b7421b8394acaffa2","h":"00000001f6ff003f2cf15978f5ea606eb1033ebc4a5cded4b583e3347b882fe8"}}